Wir möchten dich vorab telefonisch kennenlernen und beschnuppern uns gegenseitig in einem ersten Gespräch.

Wir reden kurz über deinen Zugang zum Training & Ziele und stellen dir detailliertere trainingsspezifische Fragen. Du kannst in Ruhe zwischen einem der angebotenen Coaching Pakete wählen. Danach verbinden wir dich mit deinem passenden Coach!

So können wir dir optimale Kraftzuwächse entlocken.

Dein Coach geht auf alle Punkte im Erstgespräch ein und analysiert deine Lifts entweder Online, oder im Supakraft Headquarter vor Ort. Er oder Sie sieht sich deine Lifts an/unterzieht dich einem Technik-Check und leitet dich durch die nächsten Schritte. Nachdem wir gemeinsam die Grundlagen für deinen individuellen Trainingsplan erarbeitet haben, wird dein Coach mit der Feinabstimmung deines Trainingsplans beginnen.

Damit erhältst du eine maßgeschneiderte individuelle Planung auf die du online Zugriff erhältst. Bevor es für dich losgeht, meldet sich dein Coach per Coaching-Call über Microsoft Teams bei dir und geht mit dir noch einmal alle Komponenten des Trainingsplans durch und bespricht mit dir die Intensität und das Trainingsvolumen. Gegebenenfalls werden hier noch gemeinsam Änderungen vorgenommen.

Unser Trainingsplan wurde sorgfältig auf der Grundlage jahrelanger Coaching-Erfahrung entwickelt. Er basiert auf Daten und Erkenntnissen aus der Betreuung von Hunderten von Trainierenden, die alle eine deutliche Leistungssteigerung erfahren haben.

Für deinen SUPAKRAFT-Trainingsplan kombinieren wir unser innovatives Trainingssheet, das auf deinen individuellen Fortschritten und persönlichen Bedürfnissen basiert, mit unserem dynamischen Ansatz zur wöchentlichen Anpassung deines Trainings. Wir passen verschiedene Aspekte des Plans an dich an, einschließlich der RIR-Tabellen und aller Variationen, die deinem aktuellen wöchentlichen 1RM entsprechen. Zusätzlich geben wir eine Offset-RIR für Kniebeugen, Bankdrücken und Deadlifts an, die auf ein Gewicht von 1 kg genau abgerundet werden kann. Ein umfassender Phasenplan wird in deinen Trainingsplan integriert, um deine langfristigen Ziele zu unterstützen.

Basierend auf jahrzehntelanger Erfahrung haben wir dieses Sheet entwickelt. Grafisch werden wir den Fortschritt von SBD und dem 1RM mit einem Diagramm und einer Trendlinie verfolgen.

Feedbacks zu den einzelnen Trainingssessions folgen im 24-Stunden-Rhythmus über WhatsApp, um maximale Effizienz zu erreichen. Bei Bedarf nimmt dein Coach flexibel Änderungen vor und geht auf deine Bedürfnisse ein, die sich im Laufe der Zeit in verschiedene Richtungen entwickeln können.

Für Fragen, Blockstarts und technische Umsetzungen steht dir jederzeit dein Coach per Coaching-Call zur Verfügung.